NPM, JAKARTA – Menjalani gaya hidup sehat satu hal yang seharusnya dilakukan setiap orang.
Tidak hanya untuk kesehatan namu untuk jangka hidup yang lebih panjang dalam hidup.
Ketika anda memiliki tubuh yang sehat maka anda akan menjadi lebih produktif dan memiliki banyak kesempatan melakukan hal yang bermanfaat.
Jika anda mengira pola hidup sehat itu mahal sebaiknya kita perbaiki dulu argumen kita itu, nih mimin berikan beberapa tips gaya hidup sehat ala NPM.
1. Rajin Olahraga
Gaya hidup sehat yang pertama bisa dimulai dengan olahraga setiap harinya. ketika kita sering olhraga bisa membuat otot kamu lebih terlatih dan berstamina. sehinga kamu tidak akan mudah kelelahan.
tidak perlu olahraga terlalu berat kamu bisa memulainya dengan jalan santai ataupun yoga. jika kamu orang yang mudah stres nah olahraga adalah pereda stress yang baik karena ketika kamu berolahraga, kamu akan menghasilkan hormon endorfin yang menjaga mood agar tidak mudah stress yang guyss..
2. Memilih Makanan Yang Sehat
Gaya hidup yang sehat selanjutnya adalah bijak memilih makanan. karena, makanan adalah salah satu penentu yang memiliki pengaruh besar bagi kesehatan tubuh. makanan sembarang dapat memicu berbagai penyakit dalam tubuh, contohnya saja kolestrol tinggi, diabetes, dan lain sebagainya.
nah oleh karena itu kamu disarankan memilih makanan yang sehat yah untuk menunjang Gaya hidup sehat kamu dan tentunya gizi nya juga harus berimbang. diantaranya makanan kamu pilih mengandung karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
Kemudian, kamu juga perlu memerhatikan porsi makan. Jangan sampai melakukan diet berlebihan hingga jatuh sakit. Namun jangan pula makan secara berlebihan yang menyebabkan kegemukan.
3. Kurangi Konsumsi Garam
Kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Bersamaan dengan itu, penyakit jantung dan stroke membunuh lebih banyak orang setiap tahun daripada penyebab lainnya.
Selain itu, mereka yang mendapatkan 71 persen sodium harian mereka dari makanan olahan dan restoran. Cara pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan konsumsi garam. Orang harus mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram sodium setiap hari. Mereka yang berusia 51 tahun ke atas harus membatasinya sampai 1.500 miligram. Jadi, memasak untuk diri sendiri adalah pilihan teraman untuk menjalankan gaya hidup sehat.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Contoh gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Sebab, sekitar 60 persen dari komposisi tubuh kamu adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali kamu bernapas.
Hal ini menjadi alasan mengapa pentingnya untuk selalu memastikan kebutuhan cairan kamu terpenuhi setiap hari. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang mengandung gula.
5. Hindari Stres Berlebihan
Permasalahan dalam kehidupan memang kerap kali datang silih berganti. Hal semacam ini tidak jarang membuat seseorang akan rentan mengalami stres. Padahal stres merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit dan berisiko membuat tubuh tampak lelah.
Banyak jalan keluar untuk menghindari stres, seperti lakukan meditasi setiap pagi sebelum bekerja usahakan dilakukan di luar ruangan, atau bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang santai, berpikir positif dan jalan-jalan supaya otak jauh lebih fresh. (*)
