NPM – Alupkat sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan tubu. berbagai manfaat ini di dapat karena kandungan nutrisi dalam buah Alpukat.
tidak hanya memiliki nutrisi yang lengkap, Buah Alpukat juga lezat dijadikan berbagai macam olahan minuman segar
Buah Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik yang sangat bermanfaat bagi tubuh
Buah Alpukat ini juga mengandung serat, karbohidrat, protein yang memang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
tak sampai disitu Buah Alpukat juga mengandung magnesium, folat , lutein, kalium, dan berbagai vitamin termasuk vitamin C,A,B,K, dan E terdapat pada buah ini
Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan
Nutrisi banyak yang terkandung pada Buah Alpukat ini mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Bahkan dengan rasa unik memiliki beragam manfaat untuk kesehatan lho. berikut ini diantaranya
Menstabilkan Berat Badan
Buah Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengkonsumsinya bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama
meski mengandung lemak, tetapi buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan karena lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik
meski begitu, kamu tetap dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi Buah Alpukat secara berlebihan. ini karena karena kandungan kalori dalam buah alpukat yang dikatakan cukup tinggi, antara 150 sampai 200 kalori pada satu buah.
Mencegah Sembelit
Sembelit atau yang disebut juga knstipasi terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh.
jadi guna mengatasi kondisi tersebut kamu bisa memenuhi asupan serat dengan minum setidaknya dua liter setiap hari. asupan serat ini bisa kamu dapatkan dari buah alpukat
Membantu Mengendalikan Tekanan Darah
Manfaat buah alpukat lainnya adalah membantu menjaga kesehatan mata. Ini karena kandungan kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya. Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata.
Ini artinya, rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja. Studi tersebut menyebutkan bahwa, baik zeaxanthin maupun lutein bisa membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak.
Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Alpukat menjadi salah satu buah yang kaya nutrisi dan sangat menyehatkan. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Membiasakan mengonsumsi buah dan sayuran, tak terkecuali buah alpukat bisa membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi tentu tidak baik karena dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah di jantung, sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan jantung. Inilah mengapa, buah alpukat dianjurkan menjadi buah dalam menu sehat pengidap masalah kardiovaskular.
nah itulah beberapa manfaat buah alpukat untuk membantu menjaga kesehatan kita.
